Хорошо бы на всякий случай рентген сделать, чтобы начало воспаления не пропустить.

А так лучше больной сустав движением не перенапрягать, дай ему вылежаться, нагружай пока предплечья и спину - это и для подтягиваний хорошо, и даст на плечевой сустав приемлемую статическую нагрузку, что, на мой не просвещенный науками взгляд, хорошо.