Много нового. Скорпионы, ход лошадкой (где лошадка в такую раскорячку бегает, вот же?). Но и знакомое - гусиный шаг, змейка, ну просто полное погружение в усиленную разминку на занятиях по ОФП обычного советского военного училища. Только зайка у нас за ушки не держался, интересно, почему. Тигр же - это просто практически наша по пластунски. Тесен мир, бежать некуда.
почти все упражнения с нагрузкой на колени и голеностоп, причем очень изнурительной, и нет ничего на амортизацию (как, например, в пилатесе и всех вариантах позы Планка). Тренер делает очень правильно, держит спину, втягивает живот, постоянно выравнивает корпус, но он явно профи, а если такие важные мелочи на периферии сознания, то голеностоп сдохнет от нагрузки. Или не удержишь равновесие и сорвешь ногу, или просто неравномерно распределится наргузка. Это как неподготовленной тетке начать заниматься по Tracy Anderson, которая очень сильно корректирует фигуру (кстати, у нее и мужской комплекс отличный), но из-за которой не одна тетка сорвала себе спину - там все построено на противодейтвии верзней и нижней частей корпуса, и если это не держится, то вся нагрузка приходится на плечи и шею
ну для меня пример сбалансированного Leah Sarago https://www.youtube.com/watch?v=bw_rkSeRPyw но у меня и цель определенная - тушку в кондиции для танцев держать
а Вы попробуйте... был у меня, скажем так, поклонник, спортсмен, все ржал над комплексом Mary Helen Bowers, пока не попробовал раз, с тех пор не ржал например вот https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac
ну там брюшко втянуть, пятак попой зажать, плечи правильно расслабить - и все, как струна, и да, целевые нагрузки тоже могут быть с балансом, а Сараго длится 45 минут, на самом деле тот комплекс на руки и спину очень сложный... Машка-Степашка (я ее так зову за манеру и голос), да, прямизной конечностей не блещет, но так это профдеформация, как и ее степашизм
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
carisma_sensei
no subject
Date: 2016-01-04 12:06 pm (UTC)вот еще тема хорошая http://www.idoportal.com/
no subject
Date: 2016-01-04 12:28 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-04 12:20 pm (UTC)Тигр же - это просто практически наша по пластунски.
Тесен мир, бежать некуда.
no subject
Date: 2016-01-04 12:24 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-04 09:02 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 08:52 am (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 01:55 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 02:02 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 02:06 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 02:19 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 02:22 pm (UTC)https://www.youtube.com/watch?v=bw_rkSeRPyw
но у меня и цель определенная - тушку в кондиции для танцев держать
no subject
Date: 2016-01-05 02:28 pm (UTC)no subject
Date: 2016-01-05 02:32 pm (UTC)например вот
https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac
no subject
Date: 2016-01-05 02:35 pm (UTC)А ноги у нее кривоватые, да! ))
no subject
Date: 2016-01-05 02:38 pm (UTC)Машка-Степашка (я ее так зову за манеру и голос), да, прямизной конечностей не блещет, но так это профдеформация, как и ее степашизм
no subject
Date: 2016-01-05 02:41 pm (UTC)