(no subject)

[old_radist]

Где-то с месяц назад снова записался в качалку, мой любимый МакФит. Поскольку последний раз я там был перед ковидом, то пришлось поприслушаться к ощущениям и скомпоновать новую программу. Вот вчера наконец прошел ее в третий раз без изменений, в общем вполне доволен. В основе лежит, как это у меня всегда, так называемый объемный тренинг. Плюс несколько дополнительных принципов, как взятых из цигуна, так и оставшихся со мной со времен борьбы с межпозвонковой грыжей.

Хуманио свое пока отодвинул в сторонку. После распада группы в омикронную волну уже не восстанавливал ее, да и зал перестал снимать.

Comments

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье (https://www.livejournal.com/category/zdorove?utm_source=frank_comment), Коронавирус (https://www.livejournal.com/category/koronavirus?utm_source=frank_comment), Медицина (https://www.livejournal.com/category/medicina?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[w-postoronnim.livejournal.com]

[urease.livejournal.com]

со времен борьбы с межпозвонковой грыжей.

Нельзя ли поподробнее?

[old-radist.livejournal.com]

Можно, но что именно интересует?

[urease.livejournal.com]

Методы борьбы

[old-radist.livejournal.com]

Методов было два:
1. классическая лечебная гимнастика,
2. лечебная гимнастика по методу "Liebscher & Bracht" - https://www.liebscher-bracht.com/

Кроме того я придумал этакие специальные приседания, позволяющие расслаблять поясницу.

Сформировал комплекс упражнений на спину, изученных в разное время на тайцзыцюане.

Кроме того знающие люди посоветовали маленький, но эффективный комплекс аккупунктуры.

Ну и все время на больничном смотрел в режиме нон-стоп видео соответствующей тематики на ютубе.

Из принципов, перенятых в фитнес:
- никакого отказа
- по возможности избегать упражнений в положении сидя
- не качать ни пресс, ни область поясницы

[urease.livejournal.com]

Мы про защемление нерва говорим?

Добавлю - избегать тепла.

[old-radist.livejournal.com]

Защемление, сдавление, как-то так. Естественно в сопровождении воспаления из-за лопнувшего диска. Нерв кстати так до конца и не восстановился - чувствительность по внешнему краю левой стопы оставляет желать.

[urease.livejournal.com]

Я вижу что у вас был более серьезный случай.

Болеутоляющие приходилось принимать?

[old-radist.livejournal.com]

Пять недель:
- тилидин 2х150
- ибупрофен 3х600
- парацетамол 3 таблетки

Но помогало не очень. Практически не спал, подвывал 24/7, даже материться при детях начал.

[urease.livejournal.com]

Да. У меня было легче. У меня - просто возрастное постепенное изменение, без травмы

Проводил ночи в положении сужуд (наименьшая боль)

В одну ночь пришлось принять викодин.

Только прохладный душ теперь.

[old-radist.livejournal.com]

Но все это, кроме акупунктуры, разумеется после выхода из острой фазы.

В острой фазе - только костыли и опиаты. :)

[urease.livejournal.com]

Мужайтесь. Жизн, полная страданий, заканчивается.

У нашего возраста нет материального будущего.

[old-radist.livejournal.com]

Промотивировали, спасибо.

[urease.livejournal.com]

Пожалуйста

Все пройдет, все.

[pyshch.livejournal.com]

А эта программа где-то изложена в виде текста? Было бы интересно взглянуть.

[old-radist.livejournal.com]

Нет, конечно, я ж сам ее придумал. :)

Могу скриншотик экселя выложить если интересно, там правда безумная смесь инглиша с дойчем...

[old-radist.livejournal.com]

[pyshch.livejournal.com]

Спасибо!