Три дня назад решил начать принимать Омега-3, и пока не забываю. Не очень понятно, зачем оно мне надо, но пусть будет. Рыбы-то мы все же и в самом деле мало едим. Ну, и может быть сегодня еще и воблу куплю или маленькую сушеную щучку. И съем.
Здравствуйте! Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Животные (https://www.livejournal.com/category/zhivotnye?utm_source=frank_comment). Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее. Фрэнк, команда ЖЖ.
Я в документе "Методические рекомендации МР 2.3.1.19150-04 Рациональное питание. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ" видел норму: - для омега-3: адекватный уровень потребления 1 г в день, максимальный 3 г в день - витамин D: адекватный уровень потребления 5 мкг в день, максимальный 15 мкг в день Больше ничего не принимал последние годы. Есть, конечно, точки зрения, что у всех жителей РФ поголовно дефицит омеги-3 и витамина D, поэтому надо их есть круглогодично в гигантских количествах.. но мне лень разбираться.. и те, кто продвигает подобные взгляды, часто на шарлатана смахивает со стороны)
Значит, это как раз для Вас. Иногда лекарства и БАДы не подходят, вызывают аллергию, например. Тогда нужно искать то, что подходит. А это напрягает. Удачи Вам.
Вот в солдатском рационе позднего СССР рыбы полагалось 100 грамм в сутки. Соль 20 г, перец молотый чёрный или красный 0,3 г, лавровый лист 0,2 г. Перец и лаврушка обязательно, молоко вообще не обязательно.
И мяса 150.
И было хорошо. И вообще. Даже с учётом того, что доходила до морды только половина рыбы и мяса, кажется. Но настроение, как щас помню, хорошее такое было. Часто.
И это было просто прекрасно! Я хоть и всего месяц в в/ч провел, но с большим интересом, и много нового узнал и прочувствовал.
И в смысле еды - располагались мы за полярным кругом и получали 150% стандартного рациона. Ну и студенты наши зажравшиеся, мамочкины сынки, рыбы не хотели, особенно в виде вареного морского окуня в шкуре и с костями. Так что я себе кажинный раз по два, по три куска просто накладывал и на максимальной скорости употреблял. Так что и в мажорах своя польза есть... :)
Окунь полезен, но опасен, там костей много. А вот скумбрия, солёная в бочке аж до кристаллов, потом в воде отмоченная и зажаренная самым адским образом? Вот уж в ней от омеги до альфы и наоборот, и аромат наводит на мысли об ОМП. И от фосфора голова крепче делается.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
carisma_sensei
no subject
Date: 2023-01-16 08:23 am (UTC)Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Животные (https://www.livejournal.com/category/zhivotnye?utm_source=frank_comment).
Если вы считаете, что система ошиблась — напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.
no subject
Date: 2023-01-16 08:29 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 08:33 am (UTC)Почему?
no subject
Date: 2023-01-16 08:37 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 09:00 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 09:06 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:39 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:51 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:57 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 08:40 am (UTC)И вообще, давно я ничего не постил на кулинарные темы, а надо бы...
no subject
Date: 2023-01-16 08:46 am (UTC)- для омега-3: адекватный уровень потребления 1 г в день, максимальный 3 г в день
- витамин D: адекватный уровень потребления 5 мкг в день, максимальный 15 мкг в день
Больше ничего не принимал последние годы. Есть, конечно, точки зрения, что у всех жителей РФ поголовно дефицит омеги-3 и витамина D, поэтому надо их есть круглогодично в гигантских количествах.. но мне лень разбираться.. и те, кто продвигает подобные взгляды, часто на шарлатана смахивает со стороны)
no subject
Date: 2023-01-16 08:53 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:23 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:30 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:32 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:37 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:42 am (UTC)Иногда лекарства и БАДы не подходят, вызывают аллергию, например. Тогда нужно искать то, что подходит. А это напрягает. Удачи Вам.
no subject
Date: 2023-01-16 10:51 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 10:16 am (UTC)Вот в солдатском рационе позднего СССР рыбы полагалось 100 грамм в сутки. Соль 20 г, перец молотый чёрный или красный 0,3 г, лавровый лист 0,2 г. Перец и лаврушка обязательно, молоко вообще не обязательно.
И мяса 150.
И было хорошо. И вообще. Даже с учётом того, что доходила до морды только половина рыбы и мяса, кажется. Но настроение, как щас помню, хорошее такое было. Часто.
no subject
Date: 2023-01-16 10:24 am (UTC)И в смысле еды - располагались мы за полярным кругом и получали 150% стандартного рациона. Ну и студенты наши зажравшиеся, мамочкины сынки, рыбы не хотели, особенно в виде вареного морского окуня в шкуре и с костями. Так что я себе кажинный раз по два, по три куска просто накладывал и на максимальной скорости употреблял. Так что и в мажорах своя польза есть... :)
no subject
Date: 2023-01-16 10:48 am (UTC)Окунь полезен, но опасен, там костей много. А вот скумбрия, солёная в бочке аж до кристаллов, потом в воде отмоченная и зажаренная самым адским образом? Вот уж в ней от омеги до альфы и наоборот, и аромат наводит на мысли об ОМП. И от фосфора голова крепче делается.
no subject
Date: 2023-01-16 10:52 am (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 08:28 pm (UTC)no subject
Date: 2023-01-16 09:01 pm (UTC)